Diety dla Ciebie

DIETA KOPENHASKA

W czasie stosowania diety konieczne jest ścisłe przestrzeganie jadłospisu. Obowiązuje zakaz wszelkich modyfikacji oraz spożywania alkoholu i słodyczy.

Po okresie czternastodniowym spodziewany spadek wagi wynosi 10-15 kg.

Diety nie należy stosować częściej niż raz na 2 lata.

DZIEŃ 1

Śniadanie: kubek kawy zbożowej,
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad: 1 duża porcja mięsa, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2

Śniadanie: kubek kawy zbożowej,1 kostka cukru
Lunch: 1 duża porcja mięsa, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3

Śniadanie: kubek kawy zbożowej, tost
Lunch:gotowany szpinak, jabłko, pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4

Śniadanie: kubek kawy zbożowej,
Lunch: tarta marchew, jajko na twardo, twaróg naturalny
Obiad: sałatka z owoców, 2 szklanki jogurtu

DZIEŃ 5

Śniadanie: tarta marchew z cytryną
Lunch: chuda ryba
Obiad: 1 duża porcja mięsa, sałata

DZIEŃ 6

Śniadanie: kubek czarnej kawy,
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie: kubek herbaty
Lunch: kawałek grilowanego mięsa
Obiad: -

W następnym tygodniu powtarzamy jadłospis od początku.

DIETA KAPUŚCIANA

Podstawą tygodniowego jadłospisu jest zupa oparta na poniższym przepisie:

1 lub 2 puszki pomidorów w zalewie albo małą puszeczkę koncentratu pomidorowego, rozcieńczonego 2 szklanki wody, wlej do sporego garnka, dodaj poszatkowaną głowę kapusty i 2 drobno posiekane cebule. Zagotuj. Po przykręceniu gazu duś warzywa około 30 min. 2 strąki papryki pokrój w grube krążki, natomiast seler naciowy,na dwucentymetrowe kawałki. Wsyp to do garnka, dolej 2 l wody, dopraw rosołkiem z kostki i gotuj jeszcze przez 30 min.

Tak przygotowany wywar można spożywać w dowolnych ilosciach, za każdym razem gdy poczujemy uczucie głodu.

czas stosowania: 7 dni
spadek wagi: około 5 kg

DIETA DR ATKINSA

Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa energetycznego, a przez to zmusić organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu. Podczas 2 tygodniowej diety nie je się pieczywa, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, jogurtu, mleka i owoców. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany.

Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo,mineralne.

Śniadanie:
Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata.

Obiad:
Wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda mineralna niegazowana.

W ciągu dnia:
Wędliny jako przekąski, woda mineralna, nie słodzona kawa, herbata.

Kolacja:
Pasztet z kurzych wątróbek, stek, surówka z sosem vinegret, bita śmietana bez cukru.

DIETA HOLLYWOODZKA

Założenia:
Dieta należy do diet niskokalorycznych 1200,1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba zmniejszać drastycznie już od początku kuracji, lecz można to robić stopniowo, np. o 200 kcal co tydzień. Pozwala to przyzwyczaić się do mniejszych porcji jedzenia bez uczucia głodu. Poza tym jadłospis powinien zawierać następujące składniki: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki. Podczas pierwszego tygodnia diety je się tylko owoce (np. 3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub świeżych śliwek). W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude mięso i produkty zbożowe. Zakazane są jajka i mleko. Potraw nie solimy. Między jedzeniem różnych rodzajów owoców zachować trzeba godzinną przerwę, a między owocami a mięsem dwugodzinną.

Pijemy, jak podczas każdej diety wyszczuplającej, niegazowaną wodę mineralną lub słabą gorzką herbatę. Dieta hollywoodzka jest uboga w składniki odżywcze, więc należy ją stosować ostrożnie.

I śniadanie:
4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi.

II śniadanie:
2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego,bez masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo.

Obiad:
150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty.

Podwieczorek:
Jogurt naturalny lub kefir.

Kolacja: 2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami otrąb.