Diety dla Ciebie

Porady ogólne

Każda zmiana stylu odżywiania wiąże się z ponoszeniem wyrzeczeń, walką z pokusami i przełamywaniem oporów psychicznych. Warto więc, na ile to możliwe, zadbać o odpowiednią atmosferę naszego domu i otoczenia oraz wprowadzić kilka dodatkowych reguł:

• wyznacz sobie konkretny cel, jaki chcesz osiągnąć podczas odchudzania
• załóż osobisty dzienniczek odchudzania, w którym będziesz notować swoje postępy
• wyeliminuj słodycze z zasięgu wzroku
• pij dużo płynów, nie gazowaną wodę mineralną, herbatki DietaFit, soki owocowe rozcieńczaj wodą. Zrezygnuj z napojów gazowanych, dosładzanych, ogranicz alkohol
• jedz dużo warzyw i owoców
• dbaj o regularne posiłki w stałych odstępach czasu
• nie podjadał pomiędzy posiłkami
• oglądanie serialu telewizyjnego zastąp codziennie półgodzinną porcją ruchu

Raz w tygodniu na Wasze pytania odpowiada nasz Specjalista: dietetyk@dietafit.pl (tylko dla członków Klubu DietaFit)

Poniższa tabela ułatwi ponadto określić przeciętne, dzienne zapotrzebowanie na energię, odpowiadające naszemu wiekowi oraz charakterowi pracy.