|
Diety dla Ciebie
Dieta specjalisty
Przedstawiona poniżej dieta obejmuje 14 dniowy plan żywieniowy, oparty na specjalnie dobranej kompozycji produktów linii DietaFit, owoców, warzyw i innych produktów spożywczych.
Jej cechą jest zachowanie odpowiedniej równowagi minerałowo / witaminowej organizmu, przy jednoczesnym spadku wagi na poziomie 1-1,5 kg w ciągu tygodnia.
WYBIERZ DZIEŃ:
1 .
2 .
3 .
4 .
5 .
6 .
7 .
8 .
9 .
10 .
11 .
12 .
13 .
14
DZIEŃ 1
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, cienki plasterek wędliny, papryka
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, 2 owoce: banan lub pomarańcza, jogurt naturalny 200 ml.
OBIAD: szklanka wody, mrożonka warzywna 450g do przygotowania zupy, gotowana na wołowinie 300 g., Połowę zupy (150 g) pozostawiamy na dzień nastepny., kasza jaglana 60g., sałatka: seler, jabłko, trzy łyżki rodzynek, 3 łyżki jogurtu naturalnego
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, sałatka: 1 marchew + 1 jabłko, aktywność fizyczna.
< dzień OSTATNI
następny >
DZIEŃ 2
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba, tuńczyk w oliwie do posmarowania kromki, pomidor
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko lub dwie mandarynki, jogurt naturalny 200 ml.,
OBIAD: szklanka wody, połowa zupy i 150 g wołowiny z poprzedniego dnia, porcja kaszy gryczanej, gotowane tarte buraczki, kawałek ogórka zielonego
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, surówka z kapusty pekińskiej, jabłka, papryki i oleju,aktywność fizyczna.
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 3
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, jajo na twardo ze szczypiorkiem.
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, dwie kromki chrupkiego chleba, ogórek, jogurt 200 ml., jabłko
OBIAD: szklanka wody, filet rybny duszony na parze (100-150g), kiszona kapusta z marchewką, porcja brązowego ryżu., pół pomidora
KOLACJA: herbatka z L-karnityną , szklanka wody, surówka: marchewka z jabłkiem , aktywność fizyczna
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 4
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, twaróg chudy ze szczypiorkiem
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko lub pomarańcz, jogurt 200 ml., dwie kromki chrupkiego chleba
OBIAD: szklanka wody, porcja makaronu z małą ilością sosu pomidorowego, papryka lub pomidor
KOLACJA: herbatka z L-karnityną , szklanka wody, gruszka lub jabłko, aktywność fizyczna
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 5
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, plasterek chudej wędliny cienki, ogórek
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, banan lub dwie mandarynki, jogurt 200 ml., dwie kromki chrupkiego chleba , pomidor
OBIAD: szklanka wody, 200g warzyw gotowanych na parze polanych oliwą z oliwek, pomidor, jajo sadzone
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, kromka chleba chrupkiego posmarowana łyżeczką miodem, jabłko
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 6
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, jajo usmażone na oliwie z oliwek ze szczypiorkiem, kromka razowego chleba
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko lub pomarańcza, jogurt 200ml., dwie kromki chrupkiego chleba z masłem i chudą wędliną
OBIAD: szklanka wody, duszony na parze filet z ryby (100-150g), kiszona kapusta z marchewką, porcja brązowego ryżu, cząstka ogórka
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, surówka z marchewki i jabłka,
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 7
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, cienki plasterek żółtego sera, papryka
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jogurt 200ml., dwie kromki chrupkiego chleba, ryba wędzona do posmarowania chleba, gruszka
OBIAD: szklanka wody, 400g warzyw na parze, jajo sadzone, pomidor
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, kromka chrupkiego chleba, ogórek
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 8
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, plasterek chudej wędliny, pomidor
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, banan lub dwie mandarynki,jogurt 200ml., dwie kromki chrupkiego chleba z ogórkiem, jabłko
OBIAD: szklanka wody, mrożonka wiosenna 450g do przygotowania zupy, gotowanej na filecie z indyka (300 g), połowę z 150 g filetu oraz zupy pozostawiamy na drugi dzień, porcja brązowego ryżu , ogórek z sałatą i jogurtem
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, surówka: seler z jabłkiem, trzema łyżki rodzynek i trzema łyżki jogurtu naturalnego
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 9
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, plasterek chudego twarogu, szczypiorek
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko, jogurt naturalny 200ml., dwie kromki chrupkiego chleba z ogórkiem, cienki plasterek wędliny, papryka
OBIAD: szklanka wody, połowa zupy i 150 g filetu z indyka z poprzedniego dnia, porcja brązowego ryżu, dwa ogórki z sałatą i jogurtem (150ml)
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, surówka: marchewka z jabłkiem.
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 10
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, plasterek chudej wędliny, pomidor
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, banan z jabłkiem lub pomarańczą, dwie kromki chrupkiego chleba, gotowane jajko
OBIAD: szklanka wody, filet z ryby (100-150g) duszony na parze, kiszona kapusta z marchewką, porcja brązowego ryżu, pół pomidora
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, plasterek chudego twarogu z łyżeczką miodu
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 11
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba, tuńczyk w oliwie do posmarowania pieczywa, pomidor
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko z bananem, dwie kromki chrupkiego chleba, wędlina
OBIAD: szklanka wody, zupa fasolowa (300ml) z kawałkami fileta z indyka (100g), kapusta pekińska z oliwą z oliwek, gruszka
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, surówka z pomidorów i oliwy z oliwek
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 12
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem, jaja na twardo ze szczypiorkiem
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jogurt 200 ml., jabłko z gruszką, dwie kromki chrupkiego chleba z chudą wędliną
OBIAD: szklanka wody, zupa fasolowa 300ml z kawałkami fileta z indyka (100g), jabłko
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, surówka z marchewki i jabłka,
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 13
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba, pasta rybna do posmarowania kromki, papryka
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko, dwie kromki chrupkiego chleba z chudym twarogiem, papryka
OBIAD: szklanka wody, porcja makaronu ze szpinakiem (170-200g), pomidor
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, sałatka owocowa ze świeżych owoców (banan, jabłko, pomarańcza)
< poprzedni
następny >
DZIEŃ 14
ŚNIADANIE 1: szklanka wody, drink Choco Fit z mlekiem 0,5%, kromka razowego chleba z masłem i chudą wędliną, pomidor
ŚNIADANIE 1: herbatka z L-karnityną, jabłko, dwie kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo, szczypiorek
OBIAD: szklanka wody, duszony na parze filet rybny (100-150g), kiszona kapusta z marchewką
KOLACJA: herbatka z L-karnityną, aktywność fizyczna, szklanka wody, surówka: seler z marchwią i jabłkiem
< poprzedni
dzień PIERWSZY >
|
Nowości
Konkurs
|
